āĻšāĻāĻ¯ā§āĻ āĻĒā§āĻ°āĻĻā§āĻĒāĻŋāĻāĻž āĻ āĻ¨ā§āĻ¸āĻžāĻ°ā§ āĻ¯āĻ¤ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧāĻŽā§āĻ° āĻāĻĨāĻž āĻŦāĻ˛āĻž āĻšāĻ¯āĻŧā§āĻā§, āĻ āĻ¨ā§āĻ˛ā§āĻŽ â āĻŦāĻŋāĻ˛ā§āĻŽ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧāĻŽ (Anulom-Vilom Pranayama) āĻ¸ā§āĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻ āĻ¨ā§āĻ¯āĻ¤āĻŽ āĨ¤ āĻšāĻāĻ¯ā§āĻ […]
āĻŽāĻžāĻāĻ¨ā§āĻĄāĻĢā§āĻ˛āĻ¨ā§āĻ¸ āĻŽā§āĻĄāĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ (Mindfulness Meditation) āĻāĻāĻāĻž āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻ āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ āĻ¯āĻž āĻ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ¸ā§āĻ° āĻĢāĻ˛ā§ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻ¨ā§āĻ¤āĻŋāĻŦāĻžāĻāĻ āĻŽāĻ¨ā§āĻāĻžāĻŦ āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻĒāĻžāĻ¯āĻŧ, āĻļāĻ°ā§āĻ° āĻ āĻŽāĻ¨ āĻļāĻžāĻ¨ā§āĻ¤
āĻŽāĻžāĻāĻ¨ā§āĻĄāĻĢā§āĻ˛āĻ¨ā§āĻ¸ āĻŽā§āĻĄāĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ (Mindfulness Meditation) Read More Âģ
āĻ¯ā§āĻā§āĻ¨ā§ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§āĻ° āĻļāĻ°ā§āĻ°āĻāĻ°ā§āĻāĻžāĻ° āĻāĻā§ āĻ¸āĻ āĻŋāĻ āĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻŽ āĻāĻĒ āĻŦāĻž āĻāĻž-āĻāĻ°āĻŽ āĻāĻ°ā§ āĻ¨ā§āĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻĒā§āĻ°āĻāĻ¨ā§āĻĄ āĻĻāĻ°āĻāĻžāĻ°ā§ (importance of warming up) āĻāĻāĻāĻž āĻĒāĻĻāĻā§āĻˇā§āĻĒ,
âāĻĒāĻ¤āĻā§āĻāĻ˛ā§ āĻ¯ā§āĻāĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ°â āĻ āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧā§ āĻ¸āĻžāĻ§āĻžāĻ°āĻ¨āĻ¤ āĻ¯ā§ ā§ŽāĻāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧāĻŽ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ, āĻ¤āĻžāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻāĻĻāĻā§āĻĨ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ (Udgeeth Pranayama) āĻ¸āĻŦāĻĨā§āĻā§ āĻ¸āĻšāĻ āĻĒāĻĻā§āĻ§āĻ¤āĻŋāĻ°
āĻŽā§āĻĄāĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻāĻāĻ§āĻ°āĻ¨ā§āĻ° āĻ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻ¯āĻž āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻļāĻžāĻ¨ā§āĻ¤āĻŋ āĻĒā§āĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°ā§ āĨ¤ āĻŦāĻŋāĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ¨ā§ āĻŦāĻŋāĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻāĻĒāĻžāĻāĻžāĻ°ā§ āĻŽā§āĻĄāĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ, āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§
āĻ¸ā§-āĻšāĻžāĻŽ āĻŽā§āĻĄāĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ (So-Hum Meditation) Read More Âģ
āĻŽāĻžāĻ¨āĻŦāĻĻā§āĻšā§ āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ D (Vitamin D) āĻāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻĒā§āĻ°āĻā§āĻ°, āĻ¯āĻžāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻšāĻžāĻĄāĻŧ āĻ āĻĻāĻžāĻāĻ¤ā§āĻ° āĻāĻ āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻļ āĻ āĻ¨ā§āĻ¯āĻ¤āĻŽ āĨ¤ āĻāĻāĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ
āĻĻāĻŋāĻ°ā§āĻāĻž āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧāĻŽ (Dirga Pranayama) āĻŦāĻž āĻ¤āĻŋāĻ¨-āĻ§āĻžāĻĒ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧāĻŽ āĻ¸āĻŦāĻĨā§āĻā§ āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻāĻ°ā§ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŋāĻ¤ āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯ āĻ¯āĻž āĻ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ¸ā§āĻ° āĻĢāĻ˛ā§ āĻ°āĻā§āĻ¤ā§ āĻ āĻā§āĻ¸āĻŋāĻā§āĻ¨ā§āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻ¨ āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻĒāĻžāĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ
āĻŽā§āĻĄāĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ¸ā§āĻ° āĻ¸ā§āĻĢāĻ˛ āĻ āĻ¨ā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻāĻ¨ āĻŽā§āĻĄāĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻāĻžāĻ°ā§ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ¸ā§āĻ° āĻĢāĻ˛ā§ āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ āĻļāĻžāĻ°ā§āĻ°āĻŋāĻ āĻĻāĻŋāĻ āĻĨā§āĻā§ āĻ¨āĻžāĻ¨āĻžāĻ°āĻāĻŽ āĻāĻĒāĻāĻžāĻ°ā§āĻ¤āĻž āĻĒā§āĻ¯āĻŧā§ āĻĨāĻžāĻā§āĻ¨
āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ A (Vitamin A) āĻāĻāĻāĻŋ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ āĻĻā§āĻ°āĻŦāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧ āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ¯āĻž āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻā§āĻŽāĻŋāĻāĻž āĻĒāĻžāĻ˛āĻ¨ āĻāĻ°ā§ āĨ¤ āĻ¸āĻžāĻ§āĻžāĻ°āĻ¨āĻ¤ āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻ¯ā§āĻ¸āĻāĻ˛
āĻļā§āĻ¤āĻ˛āĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧāĻŽ (Sheetali Pranayama) āĻŦāĻž āĻļā§āĻ¤āĻ˛ āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ āĻāĻāĻ§āĻ°āĻ¨ā§āĻ° āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŋāĻ¤ āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯ āĻ¯āĻž āĻ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ¸ā§āĻ° āĻĢāĻ˛ā§ āĻļāĻ°ā§āĻ° āĻ āĻŽāĻ¨ āĻ āĻžāĻ¨ā§āĻĄāĻž āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻ¤ā§āĻ āĻ āĻ¨ā§āĻā§āĻ¤
