প্রানায়ম একটি শ্বাসপ্রশ্বাস নিয়ন্ত্রনের অভ্যাস যা আমাদের সকলের করা উচিৎ । কিন্তু সঠিক পদ্ধতি এবং কি কারনে করব জানা থাকলে ভালো হয় । এখানে সেগুলোই আলোচনা করা হয়েছে ।
সকালবেলা সময়টা আমাদের প্রত্যেকের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারন এই সময়টাই নির্ধারন করে আমাদের বাকি দিন কেমন যাবে । আমরা আমাদের […]
সকালে অভ্যাস করার জন্য কিছু প্রানায়ম (Pranayamas for Morning) Read More »
হটযোগ প্রদীপিকা অনুসারে যত ধরনের প্রানায়মের কথা বলা হয়েছে, অনুলোম – বিলোম প্রানায়ম (Anulom-Vilom Pranayama) সেগুলির মধ্যে অন্যতম । হটযোগ
অনুলোম – বিলোম প্রানায়ম (Anulom-Vilom Pranayama) Read More »
‘পতঞ্জলী যোগসূত্র’ অনুযায়ী সাধারনত যে ৮টি প্রানায়ম নিয়মিত অনুশীলন করা হয়, তার মধ্যে উদগীথ প্রানায়াম (Udgeeth Pranayama) সবথেকে সহজ পদ্ধতির
উদগীথ প্রানায়ম (Udgeeth Pranayama) – পদ্ধতি এবং উপকারীতা Read More »
দির্গা প্রানায়ম (Dirga Pranayama) বা তিন-ধাপ প্রানায়ম সবথেকে কার্যকরী নিয়ন্ত্রিত শ্বাসকার্য যা অভ্যাসের ফলে রক্তে অক্সিজেনের পরিমান বৃদ্ধি পায় এবং
দির্গা প্রানায়ম (Dirga Pranayama) বা তিন – ধাপ প্রানায়ম Read More »
শীতলি প্রানায়ম (Sheetali Pranayama) বা শীতল শ্বাস একধরনের নিয়ন্ত্রিত শ্বাসকার্য যা অভ্যাসের ফলে শরীর ও মন ঠান্ডা এবং সতেজ অনুভূত
শীতলি প্রানায়ম (Sheetali Pranayama) – উপকারীতা Read More »
শ্বাসপ্রশ্বাসের জন্য মানবদেহে দুটি নাসারন্ধ্র আছে, যৌগিক মতে যাদের ‘নাড়ি’ বলা হয় । ডান নাসারন্ধ্রকে ‘পিঙ্গলা’ নাড়ি এবং বাম নাসারন্ধ্রকে
চন্দ্র-ভেদী প্রানায়ম (Chandra Bhedi Pranayama) – উপকারীতা Read More »
সুর্য্য-ভেদী প্রানায়ম (surya bhedi pranayama) বা ডান-নাসারন্ধ্র প্রানায়ম একটি নিয়ন্ত্রিত শ্বাসকার্য অভ্যাস, হটযোগ মতানুসারে যা অন্যতম উপকারী যোগ পদ্ধতি হিসেবে
সুর্য্য-ভেদী প্রানায়ম (Surya Bhedi Pranayama) – উপকারীতা Read More »
উজ্জয়ী প্রানায়ম (Ujjayi Pranayama) একটি নিয়ন্ত্রিত শ্বাসকার্য যা প্রাচীনকালে যোগীদের অষ্ঠাঙ্গ এবং বিন্যাস যোগের অঙ্গ হিসেবে ব্যাবহৃত হত । বর্তমানকালেও
উজ্জয়ী প্রানায়ম (Ujjayi Pranayama) – উপকারীতা Read More »
ভস্ত্রিকা প্রানায়ম (Bhastrika Pranayama) একধরনের নিয়ন্ত্রিত শ্বাসকার্য, যার উল্লেখ ‘ঘেরান্ডা সংহিতা’ এবং ‘হটযোগ প্রদীপিকা’ পুস্তিকাতে পাওয়া যায় । প্রাচীনকালে যোগীরা
ভস্ত্রিকা প্রানায়ম (Bhastrika Pranayama) – উপকারীতা Read More »
ভ্রামরী প্রানায়ম (Bhramari Pranayama) একটি নিয়ন্ত্রিত নিঃশ্বাস প্রশ্বাসের অভ্যাস যা অনেক জায়গায় Humming Bee Breath নামেও পরিচিত । Humming Bee
ভ্রামরী প্রানায়ম (Bhramari Pranayama) – উপকারীতা Read More »
