মেডিটেশনের খারাপ প্রভাব (Adverse Effect of Meditation)

আমরা সাধারনত একটা কথা বলে থাকি যে কোনোকিছুই অতিরিক্ত ভালো না । এই একই কথা মেডীটেশন (Meditation) এর ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য । সহজভাবে মেডিটেশন এর ব্যাপারে বোঝাতে গেলে এটাই বলতে হয় যে এটি একটি পথ বা উপায় যেটা আপনাকে বর্তমানের সঙ্গে চলতে সাহায্য করবে এবং আপনার নিজের মন অর্থাৎ চিন্তা ভাবনার উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে । এছাড়াও মেডিটেশনের উপকারের সংখ্যা অপ্রতুল, যেগুলি হয়তো একইভাবে সবার জন্য কার্যকরী হয় না। তবে উপকারী প্রভাবের পাশাপাশি মেডিটেশনের খারাপ প্রভাবগুলি (adverse effect of meditation) সম্পর্কেও আমাদের জেনে রাখা উচিৎ ।

মেডিটেশন কি (What is Meditation)?

নির্দিস্ট কোন সংজ্ঞা দিয়ে মেডিটেশন বা ধ্যান সম্পর্কে বোঝানো সম্ভব নয়, কারন এটি কোন একটা নির্দিস্ট পদ্ধতি বা উপায় নয় যেটা লেখা যায় । এটি একটি প্রক্রিয়া যা অতি প্রাচীন কাল থেকে প্রাচ্যের দেশগুলিতে অনুসরন করা হয়েছে ।  আধুনিক বিজ্ঞান বিভিন্ন গবেষনার মাধ্যমে এর উপকারীতা অনুসন্ধান করে,  এবং  দেখা গেছে মেডিটেশনের ফলে মানুষের একাগ্রতা, সচেতনতা, মানবিকতা বৃদ্ধি হয়েছে ।

মেডিটেশন কোনো ম্যাজিক নয় আবার ম্যাজিকের থেকে কম কিছু নয় । তবে কয়েকদিন অনুশীলন করলেই এর উপকারগুলি উপভোগ করা যাবে এমন ব্যাপার না। এটি একটি দীর্ঘকালীন অভ্যাস, যত বেশীদিন এবং নিয়মিত সময় দিয়ে করা যাবে উপকার পাওয়ার সম্ভাবনা সেই হিসেবেই বাড়ে ।

সতর্কতা (Warning)

এই প্রতিবেদনটির মূল আলোচ্য বিষয় মেডিটেশন অভ্যাসের ফলে যেসকল খারাপ প্রভাব (adverse effect of meditation) আমাদের উপরে হতে পারে সেগুলি । কিন্তু এর খারাপ প্রভাবগুলি সম্পর্কে জানতে হলে আমাদের আগে এর উপকারীতাগুলি জানতে হবে । কারন বারংবার একই কথা বলব মেডিটেশন একটি অতি উপকারী এবং প্রভাবশালী অভ্যাস যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সাহায্য করে ।

মেডিটেশন করার পদ্ধতি জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন

সুতরাং প্রতিদিন নিজের ব্যস্ত জীবনের থেকে অন্তত কিছুটা সময় বের করে মেডিটেশন অভ্যাস করুন । যারা নিয়মিত অভ্যাসকারী তাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য না হলেও যারা একেবারে নতুন করে শুরু করতে চলেছেন, তারা অবশ্যই প্রথমে খুব অল্প সময় অভ্যাস দিয়ে শুরু করবেন । দিনের একটা নির্দিস্ট সময় অভ্যাস করা সবথেকে ভালো, এতে একটা মানসিকতা এবং শৃঙ্খলা তৈরী হয় ।

মেডিটেশন অভ্যাসের উপকার (benefits of Meditation)

নিয়মিত মেডিটেশন অভ্যাস বা অনুশীলনের ফলে যেধরনের উপকারগুলি আমরা পেতে পারি সেগুলি হল –

• একাগ্রতা বা মনোযোগ (concentration) বৃদ্ধি  করে ।
• মান্‌সিক চাপ (stress) কমাতে সাহায্য করে ।
• বিষণ্ণতা (depression) হ্রাস করে ।
• মানসিকভাবে অনেক বেশী শান্ত (calmer) করে দেয় ।
• নিজের এবং চারপাশের বিষয়ে অনেক বেশী সচেতন  (awareness) করে ।
• ইচ্ছাশক্তি বৃদ্ধি এবং নিজের উপর নিয়ন্ত্রনবৃদ্ধি (self control) হয় ।
• ইতিবাচক অনুভূতি (positive feelings) বৃদ্ধি হয় ।
• কল্পনাশক্তি (imagination) ও সৃজনশীলতা (creativity) বৃদ্ধি পায় ।
• অনিদ্রা (insomnia) থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ।

প্রত্যেকটি মানুষ একে অপরের থেকে আলাদা, সুতরাং সবাই যে একইভাবে প্রভাবগুলি অনুভব বা উপভোগ করতে পারবেন তেমন কোনো ব্যাপার নয় । বিভিন্ন ক্ষেত্রে ঈর প্রভাব বিভিন্নভাবে পাওয়া যেতে পারে ।

খারাপ প্রভাব (adverse effects of meditation)

এতক্ষণে আমরা এতুকু জেনেছি যে মেডিটেশন একটি অত্যন্ত প্রভাবশালী প্রক্রিয়া যা আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপকার করে । তবে, কিছু মানুষ মেডিটেশন করতে গিয়ে অনেকসময় খারাপ প্রভাবের সম্মুখীন হন। এখানে আমরা মেডিটেশনের খারাপ প্রভাবের পিছনে কাজ করা কারণগুলো নিয়ে আলোচনা করবো।

১. অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি

মেডিটেশন করার সময় গভীর চিন্তাভাবনা বা অতীতের ঘটনার স্মৃতির পুনরাবৃত্তি আমাদের মধ্যে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষ করে, যারা মানসিকভাবে দুর্বল বা অতীতের কোনো দুর্ঘটনার সম্মুখীন হয়েছেন, তারা মেডিটেশন করতে গিয়ে উদ্বেগ এবং হতাশা অনুভব করতে পারেন।

২. ভুল পদ্ধতির ব্যবহার

অনেক সময়, সঠিক নির্দেশনা ছাড়া মেডিটেশন শুরু করা হয়। ভুল অবস্থান, ভুল শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল বা ভুল পদ্ধতির কারণে শারীরিক অস্বস্তি এবং মানসিক চাপ সৃষ্টি হতে পারে। ভুল বা ত্রটিপূর্ণ পদ্ধতি উপকারের বদলে উল্টে মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে।

৩. বাস্তবতা থেকে বিচ্ছিন্নতা

গভীর মেডিটেশন কৌশলগুলি দীর্ঘকালীন অভ্যাসের ফলে  মানুষের মধ্যে স্বাভাবিক একটা  বাস্তব থেকে বিচ্ছিন্নতার মনোভাব গড়ে তোলে, যা তার নিজের এবং নিজের চারপাশের সমস্তকিছুর প্রতিই একটা উদাসীনতা তৈরী করে । এর মানে এটা নয় যে কারোর প্রতি অনুভূতি পাল্টে গেছে । শুধুমাত্র আগে যে বিষয়গুলি অনেকবেশী গুরুত্বপূর্ণ মনে হত সেগুলি আস্তে আস্তে গুরুত্ব হারিয়ে ফেলে । ভালো খারাপ সবকিছু একইভাবে গ্রহন করার মানসিকতা তৈরী হয় ।  যা স্বাভাবিক জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে।

৪. শারীরিক সমস্যা

দীর্ঘকালীন মেডিটেশন অভ্যাস অনেক সময় বেশ কিছু শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে । যারা দিনের অনেকটা সময় একস্থানে বসে মেডিটেশন করেন, তারা হাড় এবং মাংসপেশির সমস্যার সম্মুখীন হন । এছাড়া নিয়মিত মেডিটেশন অনুশীলন ইন্দ্রিয়গুলিকে সজাগ ও সচেতন করে তোলে, এর ফলে ঘুমের সমস্যাও দেখা দিতে পারে ।

৫. অতিরিক্ত প্রত্যাশা

আমরা যেকোনো কিছুই নতুন করি শুরু করি সেটির প্রতি একটা প্রত্যাশা রেখে । মেডিটেশন অভ্যাসের ক্ষেত্রেও তার ব্যতিক্রম হয় না । দ্রুত ফল পাওয়ার প্রত্যাশা অনেও সময় মানুষের মধ্যে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। তারা মনে করেন যে, মেডিটেশন করলেই তাদের সমস্যা দূর হয়ে যাবে। কিন্তু এটি একটি ধীর প্রক্রিয়া, এবং অপ্রাপ্তির অনুভূতি তাদের মানসিক অবস্থার অবনতি ঘটাতে পারে ।

উপসংহার

মেডিটেশন একটি প্রভাবশালী এবং শক্তিশালী প্রক্রিয়া হওয়া সত্ত্বেও এর খারাপ প্রভাব এবং তার  কারণগুলি সম্পর্কে অবগত থাকা আমাদের একান্ত প্রয়োজন, যাতে আমরা এর উপকারগুলি উপভোগ করতে পারি এবং খারাপ প্রভাবগুলি থেকে নিজেদের সরিয়ে রাখতে পারি । মেডিটেশনের খারাপ প্রভাব (adverse effect of meditation) নিয়ে গবেষণা যদিও খুবই কম সংখ্যায় হয়েছে, তাসত্ত্বেও এটাই বলব যে সঠিক পদ্ধতি, নির্দেশনা এবং প্রত্যাশা বজায় রাখলে মেডিটেশন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী হতে পারে। তাই, মেডিটেশন শুরু করার আগে সচেতন থাকা এবং প্রয়োজনীয় তথ্য গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন এবং অন্যদের সুস্থ থাকতে উৎসাহিত করুন ।